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自卑的表現一般有兩種類型，一種是承認自己的不好，總認為自己有很多缺點，不如他人。另一種是外強內弱型，外在表現比較強勢，但內心卻不堪一擊。自卑感本身并無可厚非，因為它是推動人類進步的動力。心理學家阿爾弗雷德.阿德勒說過“自卑感是人類文化的基礎。”

其實，我們很多人內心中或多或少都會有些自卑情結。什么是自卑情結呢？自卑情結是一個人對自我的價值、能力和成就的負面評估。自卑情結的形成主要來自于家庭環境、社會文化、身體缺陷、外部事件、校園的影響以及與他人的比較，通過與他人的比較，覺得自己不好很失敗，不如他人優秀等一系列負面的評價，當負面的情緒和評價持續下去，就會形成自卑情結。

自卑時的情緒狀態一般是焦慮、抑郁、恐懼、羞恥等負面情緒。在行為層面會表現出不愿努力、過度討好、自我懷疑、逃避退縮、哭泣抱怨、傲慢無禮、自我表現、暴怒、攻擊等。對生活的影響主要有缺少歡樂、愉快的體驗；人際交往過于敏感；婚姻幸福感降低；工作中會變得易疲勞、職業成熟感不高；嚴重程度會過于早衰。

要去遠方，先得知道自己的狹隘；要登高，先得明白自己的卑微。了解了自卑的表現形式以及形成的原因，那如何超越自卑呢？

超越自卑的方法有以下幾種：

1、 回溯童年經歷，覺察基本的人生態度：小時候他人是如何看待以及評價我們的；

2、 不做自己不喜歡的事：在沒有找到喜歡的事時，先不做不喜歡的事開始，做自己喜歡的事；

3、 走出“討好—壓抑—爆發—后悔—討好”的循環；

4、 改變視角，打破“自我驗證”的循環，我有自己的吸引力，可以嘗試、可以努力、接納當下的狀態；

5、 嘗試合作，欣賞他人，除了競爭，我們也可以合作，生活中會遇到各種各樣的問題，合作可以幫助我們尋找更好的解決方案；

6、 主動尋求支持和幫助：當我請求別人的時候，我依然是值得被愛的；

7、 鍛煉身體：身心合一，當我們有個健康的身體時，可以幫助調解心理，運動時，我們可以掌控自己的身體器官，進而給我們一種可以掌控生活的感覺，增加我們的自信。