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雖然我們相信好的行為通常出于好的關(guān)系，但如果你在親密關(guān)系中一直隱忍、委屈，你們的關(guān)系不會(huì)因?yàn)槟愕奈笕靡愿纳疲粫?huì)朝更壞的方向發(fā)展。現(xiàn)在，你應(yīng)該停止你的委婉方式，禮貌地讓另一半知道你真正的感受。但那并不是指大發(fā)雷霆---這樣只會(huì)讓情形更糟。

在這里，我們要提供給你一些吵架法則，相信這些吵架法則會(huì)增進(jìn)你們的溝通。

1、         尋求開(kāi)始溝通的同意。“我想和你談?wù)劊F(xiàn)在你有空嗎？”然后說(shuō)出你想和他討論的事情。

2、         如果現(xiàn)在不是方便說(shuō)話(huà)的時(shí)候，那么也要把它安排在二十四小時(shí)以?xún)?nèi)，一定找出時(shí)間交談。可以提議定個(gè)時(shí)間---“晚上18：00，我們談?wù)勀銒寢屢獊?lái)看我們的事。”

3、         把談話(huà)控制在合理的時(shí)間內(nèi)。每個(gè)人都有不同的情感或生理之苦，兩個(gè)人在談話(huà)的過(guò)程中，當(dāng)感覺(jué)壓力已經(jīng)大到受不了的時(shí)候，任何一人都可以叫“中途暫停”。

4、         任何一方都不能輕視對(duì)方的感受，因?yàn)橹灰獌扇酥杏幸蝗擞X(jué)得出了問(wèn)題，那就是問(wèn)題。談話(huà)過(guò)程中，雙方都要注意彼此的感受，中肯地給對(duì)方意見(jiàn)，不能有電視或其他聲音、事物干擾你們的談話(huà)。

5、         交流時(shí)用“我”起頭的句子，而避免用“你……”的句子來(lái)解除緊張的氣氛。后者常引來(lái)責(zé)備之意，而導(dǎo)致談話(huà)不能繼續(xù)。人們只有在不覺(jué)得受到人身攻擊時(shí)，才能偵聽(tīng)對(duì)方說(shuō)出的話(huà)。

例如，可以說(shuō)：“當(dāng)你在宴會(huì)上和別的女人搭訕時(shí)，我覺(jué)得非常沒(méi)有安全感。”而不是說(shuō)：“你這個(gè)渾蛋！每一次我們?nèi)⒓友鐣?huì)，你都被別人迷得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)！”知道么，你得讓彼此的溝通盡可能穩(wěn)當(dāng)?shù)剡M(jìn)行，而不是像機(jī)關(guān)槍一樣，一槍掃過(guò)去直接讓你們的談話(huà)斃命。

6、         注意傾聽(tīng)對(duì)方說(shuō)的話(huà)，在不確切的情況下，可以復(fù)述對(duì)方的話(huà)，以減少誤會(huì)。重復(fù)一些對(duì)方的話(huà)來(lái)證明你把話(huà)聽(tīng)進(jìn)去了：“所以你說(shuō)的是你感覺(jué)到被忽視，所以才有了外遇？”假如你不了解不清楚，就一直問(wèn)問(wèn)題，直到你完全明白了對(duì)方的真正意思為止。

7、         肯定對(duì)方的感受。這不是說(shuō)要你無(wú)條件地同意對(duì)方，只是需要表明你很明白對(duì)方的真實(shí)感受是什么樣的，承認(rèn)有他的道理存在。例如，可以說(shuō)：“我知道你會(huì)發(fā)生外遇是因?yàn)槟阆肽钗遥铱偸窃诠ぷ鳌！?/span>

8、         同理心----把自己放在對(duì)方的處境之中，去真切感受另一半所感受的心情。例如，要說(shuō)：“我能了解你一定覺(jué)得受冷落了！”

9、         不要用酸溜溜的話(huà)或各種帶攻擊的批評(píng)語(yǔ)氣去指責(zé)對(duì)方---否則對(duì)方也會(huì)以牙還牙，同樣用這種方式報(bào)復(fù)。（不管發(fā)生什么事，永遠(yuǎn)都不要這么做！）例如，她說(shuō)：“我知道你在外面有別的女人！”他一定不要這么回答：“這他媽真是我聽(tīng)過(guò)最蠢的話(huà)了！”

10、      為自己的目標(biāo)負(fù)責(zé)。在親密關(guān)系中，盡量讓自己誠(chéng)實(shí)而又不受傷害。說(shuō)話(huà)前不妨想一想你的話(huà)讓對(duì)方聽(tīng)起來(lái)會(huì)有何感受。盡可能正面地表述，這樣你想表達(dá)的訊息才可能因此而更易被對(duì)方接收。例如，要說(shuō)：“如果你在意自己的體重，我也會(huì)一樣重視你。”而不要說(shuō)：“看你胖成這樣，真讓人覺(jué)得煩！”

不忘感謝對(duì)方能夠拿出時(shí)間、精力來(lái)分享并關(guān)心你的感受。交談結(jié)束后給對(duì)方一個(gè)深情的擁抱。真愛(ài)，是為了和對(duì)方心心相通而暫時(shí)把自我意識(shí)放在一邊。