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為什么要關注我們身體的感覺，是因為身體承載著我們的意識，記錄著我們經歷過的事情，同時，也像一張晴雨表一樣，反映出我們內心的狀態。

當我們的內心是焦慮緊張的時候，身體的肌肉也是緊張僵硬的。在要上臺演講之前，很多人都會手心出汗，胸口發緊，會上廁所，會嗓子發干，這是很常見的反應。有些時候，我們的身體是緊張的，但是我們不會注意到，只有在別人提醒的時候，我們才會發現。

我曾見過一個小伙子，時常處于焦慮不安的狀態，沒有具體的原因，生活中沒有什么事件可以具體對應這種焦慮情緒。他從未注意到自己的身體肌肉也同時處在緊張的狀態當中，直到在咨詢中我們談到去覺察和感知自己的身體，通過肌肉放松訓練讓自己學會放松的狀態，這個時候他才注意到，原來自己的肌肉一直是收緊的狀態，從來沒有自然放松過。

在我們感到低落、抑郁的時候，我們的身體也會用自己的語言來表達這種狀態，我們會覺得很累、沒有力氣，走路的速度很慢，反應也變慢了，甚至連轉頭的速度都變慢了。

身體也像個錄像機一樣，存儲著我們的經歷。在做身體掃描練習的時候，每個人的身體都會有一些特別的感覺，比如肩膀沉重，這可能是因為現在承擔著較大的重擔；可能會覺得胸口或腹部的某個地方疼痛，這也許是因為曾經經歷過的傷痛事件被身體記住、儲存起來了。

我們在生活中，很少意識到自己身體的存在感，只有病痛不適的時候，我們才會注意到。胃痛的時候，我們會強烈地意識到胃的存在，腿麻的時候，我們會感覺到腿的存在，頭痛的時候，我們會覺察到頭的存在。只要身體沒有不適，我們幾乎都會忽略身體。

在我們迷失、茫然的時候，我們都會說，要找回自我存在的感覺，要找回自己的感受、需求，從自我內在出發來尋找方向。回歸自我的關鍵環節之一，就是開始覺察身體的感覺，身體的感覺會引導我們的注意力回歸到自己身上，指引我們回歸自我，去發現自己內在真實的感受和需要。