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那些從小被寄養的孩子， 他們生長的環境不斷變換，好不容易有了停留的岸口，又隨時可能被帶走。

從小被寄養在親戚家的小明，就曾說過：在深夜里，常常覺得自己沒有根。他融合不進自己的寄養家庭，和自己的原生家庭也聯系不強。而這種沒有根的感受，其實是源自于沒有歸屬感的焦慮。

“沒有根”這個說法，其實很形象。文學作品中也常會用“無根之人”來形容那些一直在外漂泊或四處飄蕩的人。

例如《阿飛正傳》里的阿飛。他常常說自己是一只沒有腳的小鳥。一生都在飛行，即使累了困了，也只會睡在風里。阿飛的生母遺棄了他， 養母是一個妓女，只是為了錢養他。雖然在成長過程中，養母給了他一些照顧，也有些對養子的感情。但內心總是把錢放在第一位。他在這樣的環境中長大，常常覺得自己沒有歸屬。內心對自己身世的迷有解不開的困惑。不知道自己從哪來，更不知道自己該往哪去。

從小被寄養在親戚家的小明，也跟阿飛一樣，有倦鳥歸巢的心態， 卻發現無巢可歸。小明6歲前被寄養在親戚家，在親戚家里，她覺得自己是個外人，等后來見到了父母，卻總是有種陌生感。容不進去的寄養家庭，也回不去自己的家。她常常覺得身無所依，心無所屬。

總的來說， 沒有歸屬感，可能出自以下幾點的原因：

1）依戀對象的缺失

2）對自我身份認同的渴望

3）對愛與歸屬的渴望

無根的人，內心深處都渴望一種著陸感，但他們往往不知道怎樣才可以讓自己感到安定。針對這些苦惱，這里也有幾點建議：

● 在關系里，體驗依戀的感覺

因為小時候沒有可依靠的人，所以沒有體驗過安全的依戀。但我們仍然可以讓自己去體驗和學習那種依戀的感覺。

寵物，就是一個很好的依戀對象。有時候面對人的時候我們會有防御，但面對寵物，我們卸下防御，反而能夠安心去體會依戀和被依戀的感覺。在早上醒來時，就看到一只小可愛依偎在身旁，這是從未體驗過的愉悅和滿足。

人也可以在小動物面前放下防御，與寵物的互動和信任， 可以釋放一個人親密的需要。同時，也試著可以多對信任的人坦誠自己的感受。試對他們敞開心扉，分享自己的感受。你也可以和他們制造一些美好的回憶，這些回憶能在日后填補你的空虛感。或者找一位專業的心理師，每周一次地交流、敞開、分析，找到自己的來處，接受自己的身世。知道自己現在的位置。

在探索自己的過程中，更加接納自己。從 一個陌生人那里得到一種信任關系，漸漸地培養自己的信任感和安全依戀能力。這是第一步。然后，才能去考慮以后的人生要怎么走？

在生活中嘗試著去接觸朋友、嘗試去工作，遇到困難再回來與心理師討論，讓咨詢的過程變成自己重新成長的過程。從中獲得新的資源和力量。

●學習獨處

獨處會勾起我們一些孤單無助的難受。所以我們會用許多無謂的事情把自己填滿。學習獨處，也是在我們成長過程中需要體驗和經歷的。

當你感覺孤獨，一個人面對自己的時候，是可以更看清自己內在的時機。自己學習陪伴自己的機會。問自己到底需要什么，去嘗試發現自己的興趣所在。去探索外面的世界。

在心理師的陪伴下，（就像在心理父母的陪伴下）會有更多勇氣探索自己的路。在往后獨自一人的時候，也能享受這片寧靜， 關注自己的身心感受。

●不要害怕改變

可能你會覺得是過去的經歷造就了現在的你，對于過去，你會感到耿耿于懷，覺得他人應該對你的現狀負責，所以不愿意做出改變。必須承認， 沉溺在過去的經歷里，在某種程度來說，是令人舒服的。改變是需要付出努力的！

但如今的你，已經擁有去嘗試依戀、去融入的力量。相信自己有能力，去改變你接下來的生活。腳踏實地做好每件事。沉浸在當下的事物里， 從事物中獲取鏈接感，再覺察當下給你的感受和反饋。當你做好當下時， 每走一步，都會很安心。也許這需要在建立了信任關系的心理師陪伴下， 給自己一個機會。讓自己跨出第一步。

王鶯

動力取向咨詢師

國家二級心理咨詢師

華師大應用心理學專業

從業 8 年，累計咨詢量 1000+小時

擅長：婚戀情感、親子教育、職場困惑等咨詢

活泉心理——您專屬的心理顧問

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